Sống khỏe mỗi ngày với thực đơn giàu chất xơ

Chế độ ăn uống cực kỳ quan trọng với quá trình giảm cân vì vậy nếu bạn đang có nhu cầu giảm cân thì hãy nghiên cứu cho mình một chế độ ăn thật hợp lý, trong đó những thực phẩm giàu chất xơ nên có trong thực đơn giảm cân của bạn.

Thật vậy, ăn nhiều chất xơ mỗi ngày sẽ là phương pháp giảm cân hợp lý và thậm chí ngăn chặn khả năng tăng cân trở lại. Vì vậy, chất xơ được coi là một trong những loại thực phẩm vàng giúp bạn giảm cân hiệu quả.
Nên lựa chọn những thực phẩm giàu chất xơ nào để giảm cân?

1. Lúa mạch nên có trong thực đơn giảm cân

lua-mach

Lúa mạch chứa một hàm lượng chất xơ đáng kể

Lúa mạch chứa một hàm lượng chất xơ đáng kể, chất xơ có từ bên ngoài lớp cám cho đến toàn bộ hạt nhân. Chất xơ hòa tan trong lúa mạch giúp hòa tan chất béo, điều chỉnh cholesterol, giúp giữ mức đường huyết ổn định. Một nửa chén lúa mạch nấu chín mỗi bữa có chứa khoảng 4 gam chất xơ và chỉ chứa 95 gam calo. Bởi vậy đây là thực phẩm hoàn hảo cho những người muốn giảm cân mà không sợ bị đói hay cảm giác thèm ăn.

2. Đậu đen là thực phẩm giảm cân lành mạnh

dau-den

Đậu đen rất giàu chất xơ, tốt cho tiêu hóa

Nếu bạn chưa biết lựa chọn thực phẩm nào cho vào thực đơn giảm cân thì đậu đen là một loại thực phẩm tuyệt vời bạn không nên bỏ qua. Đậu đen chứa nhiều dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể nhưng lại không có chất béo bão hòa, mang lại nhiều lợi ích cho người béo.
Đậu đen rất giàu chất xơ, tốt cho tiêu hóa. Đậu đen cũng giàu protein nhưng lại không có 1 tí chất béo nào. Đó là 2 thành phần cực kỳ tốt cho một chế độ ăn giảm cân. Ngoài ra, đậu đen còn giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, có tác dụng khử độc, tăng cường năng lượng cho cơ thể và ổn định lượng đường huyết giúp người giảm cân khỏe mạnh.

3. Táo là nguồn chất xơ dồi dào

tao

Táo sẽ giàu chất xơ nhất khi bạn ăn cả vỏ

Táo là loại quả có nguồn chất xơ dồi dào nhất là khi bạn ăn táo cả vỏ. Một quả táo có chứa tới 3,5 gam chất xơ giúp hệ tiêu hóa làm việc được tốt hơn. NGoài ra, táo còn chứa các loại vitamin A, C, E, kali và canxi cung cấp dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể.
Một quả táo chỉ chứa từ 60-100 kilocalo, không chứa chất béo vì thế bạn có thể ăn táo thoải mái mà không lo bị tăng cân. Axít malic trong táo là chất có tác dụng phân giải tế bào mỡ trong cơ thể phòng chống tăng cân. Mỗi ngày ăn hai quả táo sau ba tuần, mức chất béo trung bình trong máu sẽ giảm 21%.

4. Măng tây giàu chất xơ

mang-tay

Không thực phẩm nao giàu chất xơ như Măng Tây

Măng tây cũng là thực phẩm có hàm lượng chất xơ nổi trội, có tác dụng tốt cho hệ tiêu hóa và giúp bạn giảm cân dễ dàng.
Măng tây chứa nhiều dưỡng chất, bao gồm các vitamin A, B, C và E, kẽm và kali… nhưng lại có nguồn calo rất thấp vì vậy nó vừa giúp giảm cân lại rất tốt cho sức khỏe, giúp loại bỏ các chất dư thừa ra khỏi cơ thể. Có thể nói, măng tây là lựa chọn phù hợp trong thực đơn giảm cân giúp bạn dễ dàng đạt được kết quả giảm cân hiệu quả.

Ngoài ra, để hỗ trợ những người lười ăn rau/ không có thời gian nấu nướng, Viên rau tổng hợp 241 là giải pháp an toàn, tiện lợi để bổ sung chất xơ mỗi ngày!

Viên rau tổng hợp 24/1 – sản phẩm hỗ trợ chất xơ cực nhanh

Viên rau tổng hợp 24/1 là sản phẩm cô đặc dưỡng chất, với thành phần chính là chlorophyll chiết xuất từ cỏ linh lăng, cỏ tầm ma, cỏ lúa mì nhập khẩu từ Đan Mạch, có chức năng thải độc tố khỏi cơ thể và bổ xung chất xơ cần thiết có trong rau xanh. Một viên rau có chứa 50 mg chlorophyll, đáp ứng nhu cầu chất xơ mỗi ngày cho những người có khẩu phần ăn thiếu rau xanh.

Viên rau tổng hợp 24/1 là giải pháp đơn giản, tiện lợi và đem lại hiệu quả cao dành cho người đang bị rối loạn tiêu hóa và mất cân bằng dinh dưỡng, phần lớn thiếu các dưỡng chất cần thiết từ rau xanh. Sản phẩm có nguồn gốc từ thiên nhiên nên tuyệt đối an toàn, có thể sử dụng cho cả người lớn và trẻ em từ hai tuổi trở lên.

banner

ĐỐI TƯỢNG SỬ DỤNG

  • Người lớn, trẻ em từ 2 tuổi trở lên.
  • Người đang bị táo bón, người thường xuyên sử dụng các loại thức ăn công nghiệp, thức ăn nhanh hoặc thực phẩm chiên nướng.
  • Người hút nhiều thuốc lá, uống nhiều rượu bia.

CÁCH DÙNG

  • Người lớn: Uống 2 viên/ngày, chia 2 lần.
  • Trẻ em trên 2 tuổi: Uống 1 viên/ngày (có thể pha với 200ml nước)

Lời khuyên:

Nếu các triệu chứng đầy bụng, khó tiêu kéo dài thì rất có thể là một biểu hiện của một bệnh lý khác về đường tiêu hóa. Do đó, khi các triệu chứng đầy bụng, buồn nôn, khó tiêu ở trẻ em xuất hiện thường xuyên, bệnh nhân cần đi khám để được chẩn đoán và có phương pháp điều trị bệnh kịp thời.

Lưu ý : Hiệu quả của sản phẩm còn phụ thuộc vào cơ địa của mỗi người .