16 công thức Detox tuyệt ngon cho thân hình ngon tuyệt (Phần 3)

Dư âm của kỳ nghỉ Tết vẫn còn nguyên trên vòng eo hay đôi chân của bạn và luôn “càu nhàu” đòi bạn phải giảm cân ngay đi, đúng không bạn thân mến? Tôi hoàn toàn hiểu điều đó. Vì chính tôi cũng đã trải qua những đợt tăng cân liên tục và cảm thấy mình thật nặng nề. Đó là lúc cơ thể cần một công thức detox để thanh lọc, đào thải độc tố, làm trẻ hóa làn da và nhất là nhẹ nhõm đi vài ký!

Xem thêm:

16 công thức Detox tuyệt ngon cho thân hình ngon tuyệt (Phần 1)

16 công thức Detox tuyệt ngon cho thân hình ngon tuyệt (Phần 2)

16 công thức Detox tuyệt ngon cho thân hình ngon tuyệt (Phần 4)

Chúng ta thử bắt tay vào làm một món sinh tố tuyệt ngon và đầy đủ chất dinh dưỡng nhé? Chỉ cần vài nguyên liệu đơn giản thôi là đã xong rồi!

1. Công thức Detox “5 nguyên tố”

 Công thức detox này bắt đầu với một lớp mâm xôi ướp lạnh cực ngon và tràn đầy năng lượng.
16-cong-thuc-detox-tuyet-ngon-cho-than-hinh-ngon-tuyet-phan-3-1
Gần đây thêm đậu phụ vào công thức detox là một “mốt mới”, nó có thể hoàn toàn thay thế sữa yến mạch hoặc bơ lạc mà lại ít chất béo hơn. Tuy nhiên, cho đậu phụ hay không là sự lựa chọn của bạn nhé. Vì món sinh tố này đã cực kỳ mịn màng và giàu chất dinh dưỡng rồi mà!

Công thức detox

  • 1 cốc mâm xôi ướp lạnh
  • 1 cốc rau chân vịt
  • 1 thìa cà phê hạt lanh
  • 1 quả chuối ướp lạnh, cắt nhỏ
  • 1 cốc nước hoa quả ép (gợi ý: cam và lựu)
  • 2 thìa cà phê đậu phụ loại mềm mịn nhất (tùy chọn)

Nghe đã thấy mềm vị kem và mát vị rau quả rồi phải không?

Cách làm

1. Xay nhuyễn các nguyên liệu bằng máy xay sinh tố
2. Trang trí bằng một nhánh bạc hà. Đổ ra 2 cốc và thưởng thức.
16-cong-thuc-detox-tuyet-ngon-cho-than-hinh-ngon-tuyet-phan-3-4

Kết quả ta sẽ được một cốc sinh tố ngon tuyệt mát lạnh như thế này!

Năng lượng: Calo: 181; Chất béo: 1.6g; Carb: 41g; Đường: 29g; Natri: 19mg; Chất xơ: 4.7g; Protein: 2.5g mỗi cốc.

2. Công thức Detox: Salad phấn hoa

Để đảm bảo cơ thể luôn khỏe khoắn, chúng ta luôn cần bổ sung các thực phẩm có chất chống ô-xy hóa vào thực đơn hằng ngày. Các dinh dưỡng này đặc biệt dồi dào trong các loại hoa quả mùa hè có màu sắc rực rỡ như các loại dâu, mận, đào, sơri,… Salad hoa quả này chứa đủ đầy các chất dinh dưỡng cần thiết và còn điểm xuyết thêm vị vani tuyệt ngon của mật ong và phấn hoa. Nếu bạn chưa quen với mùi vị của phấn hoa thì có thể bắt đầu với một thìa cà phê cho mỗi phần ăn.

Công thức detox

Hỗn hợp vani và mật ong:

  • 1 thìa cà phê vani tươi
  • 2 cốc mật ong rừng

Salad hoa quả:

  • 1/2 cốc việt quất
  • 1/2 cốc mâm xôi đen
  • 3 quả mận nhỏ, cắt lát, bỏ hạt
  • 1 quả đào, cắt lát, bỏ hạt
  • 1-2 thìa cà phê phấn hoa
  • 2-3 thìa cà phê vani và mật ong
16-cong-thuc-detox-tuyet-ngon-cho-than-hinh-ngon-tuyet-phan-3-3

Món salad hoa quả nhìn đẹp như một bức tranh vậy!

Cách làm

  1. Trộn vani và mật ong. Dùng thìa khuấy đều cho đến khi thành một hỗn hợp mềm mịn, thơm mùi vani và mật ong.
  2. Cẩn thận trộn các loại hoa quả trong một bát ô tô để hoa quả không nát. Đổ hỗn hợp vani và mật ong lên trên. Rắc thêm phấn hoa và thưởng thức.

Nguồn dịch: http://dailyburn.com/life/recipes/how-to-detox-healthy-recipes/